Jak zwiększyć potencję u mężczyzn? Człowiek z natury pełen siły i zdrowia charakteryzuje się pewnością, że pozostanie tak silny i zdrowy przez długie i szczęśliwe lata swojego życia. I że zaniedbywanie podstaw prawidłowego żywienia, spożywanie nieumiarkowanej ilości ulubionych, ale szkodliwych pokarmów, nie wpłynie na niego w żaden sposób. I ten protekcjonalny stosunek do aktywności fizycznej, złe nawyki ujdą mu na sucho. Ech, nie! - ciało jest oburzone, prędzej czy później reaguje na takie lekceważenie porażki.
Problemy z potencją
U mężczyzny odpowiednia porażka często przeradza się w problemy z potencją: słaba i ewentualnie nietrwała erekcja, spadek popędu seksualnego, spadek jakości nasienia… dawna świetna forma? Odpowiedź jest prosta: przestrzeganie znanych od dzieciństwa zasad zdrowego stylu życia, zwracanie należytej uwagi na odżywianie i trening sportowy, wystarczająco dużo odpoczynku i mniej nerwowości.
Przy pierwszych problemach z potencją, a jeszcze lepiej – aby im zapobiec, bardzo ważne jest zbilansowanie diety i dostarczenie organizmowi wszystkich tych substancji, które mogą mieć korzystny wpływ na sprawność seksualną i jakość życia seksualnego.
Żywność
Aby zwiększyć potencję, konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości białka w pożywieniu, ale tłuszczu w diecie nie powinno być więcej i nie mniej niż 30 procent. Głównym źródłem białka jest mięso, ryby, jaja, orzechy, fasola, groch, nabiał.
Ponadto, aby zwiększyć potencję, bardzo ważne jest, aby męski organizm otrzymywał z pożywienia potrzebne mu minerały i witaminy. Fosfor pozytywnie wpływa na jakość potencji, której głównymi źródłami mogą być migdały i orzeszki ziemne, pestki cukinii, pestki dyni i słonecznika, grzyby, czosnek, wołowina i jagnięcina, zioła (pietruszka, szpinak, seler), kraby, susz suszone śliwki i rodzynki.
Ważnym elementem pod tym względem jest również cynk, który jest niezbędny do produkcji głównego męskiego hormonu – testosteronu. Cynk można uzyskać, jedząc surowe jajka, groch i soczewicę, owies, żyto, pszenicę i wątrobę. Należy jednak pamiętać, że standardowa dieta obejmuje spożywanie od 10 do 15 miligramów cynku w pożywieniu, ale nie więcej niż jedna trzecia tej ilości jest wchłaniana przez organizm, dlatego wielu ekspertów zaleca codzienne przyjmowanie cynku w postaci tabletek i suplementów diety.
Witamina E jest kolejnym niezbędnym składnikiem dla pełnoprawnej męskiej siły i można ją otrzymać z chleba z pełnych ziaren pszenicy i otrębów, świeżych zbóż, orzechów, soi, oleju słonecznikowego, arachidowego i sezamowego, bananów, pomidorów.
Stres i nerwice
Często czasowe wygaszenie potencji związane jest z ciągłym stresem i nerwicami, co oznacza, że w celu zwiększenia potencji konieczne jest wykluczenie tych czynników, które negatywnie wpływają na potencję. Zabiegi masażu, aromatyczne kąpiele, zajęcia jogi i dobry sen pomogą uporać się z napięciem nerwowym. Eksperci twierdzą, że niepokój, nerwowość i brak morale są często bezpośrednio związane z niedoborem witaminy A.
W ciele, które jaja mogą uzupełnić. Potrawy przyrządzane z ich użyciem są niezliczone: są to omlety i jajka na twardo oraz tradycyjna jajecznica, do której notabene warto dodać cebulę, gdyż ten produkt jest również uznawany za bardzo, bardzo przydatny na potencję.
Regularna aktywność fizyczna pomoże złagodzić stres, a także nasycić organizm leczniczym tlenem, przyspieszyć krążenie krwi w układzie krążenia i zapobiec tworzeniu się zbędnych kilogramów (które notabene nie mają najlepszego wpływu na potencję) . Trening fizyczny uznawany jest za jeden z głównych warunków utrzymania ciała w tonie, a potencji – na poziomie.
Obciążenie ciała
Należy jednak pamiętać, że umiarkowane obciążenie, które sprawia przyjemność samej osobie, korzystnie wpływa na potencję. Ale nadmierna aktywność fizyczna prowadzi do zmęczenia, a co za tym idzie - do spadku potencji, więc najważniejsze w treningu nie jest przesadzenie.
Równolegle z treningiem przydatne będzie przeprowadzanie kontrastowych kąpieli sitz, regularne chodzenie do łaźni i inne rodzaje hartowania.
Złe nawyki
Ponadto bardzo pożądane jest pozbycie się szkodliwego dla potencji nawyku, jeśli jest obecny: rzucenie palenia. Bardzo możliwe jest zwiększenie potencji poprzez odrzucenie papierosów, ponieważ to właśnie palenie często staje się główną przyczyną chorób układu krążenia, co w dużej mierze determinuje stan potencji.
Ostrożność potrzebna jest również w kwestii spożywania alkoholu: w zasadzie nie przekraczając zalecanej przez lekarzy dawki można uniknąć problemów z potencją. Istnieją dowody na to, że kieliszek dobrego wina może nawet pobudzić aktywność seksualną. Ogólnie zalecana dawka alkoholu na dzień dla zachowania zdrowia i dobrej potencji to 30 gramów w przeliczeniu na czysty alkohol.
Lek na potencję
Ostatnio coraz większą popularność zyskują leki na zwiększenie potencji, a także suplementy diety. Którykolwiek z tych leków stanie się lekiem z wyboru, nie należy go przyjmować bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Tylko specjalista może określić, czy istnieje potrzeba stosowania leków na potencję, a jeśli tak, to w jakich dawkach i na jak długo.